10 lời khuyên khi làm việc trong điều kiện nắng nóng

Thời tiết nóng lên đồng nghĩa với những nguy hiểm khi làm việc trong điều kiện nắng nóng phải đổi mặt cũng tăng lên. Làm việc trong điều kiện thời tiết nắng nóng có thể dẫn đến chấn thương do căng thẳng hay đột quỵ do sốc nhiệt. Điển hình, say nắng là hình thức xảy ra phổ biến, nghiêm trọng hơn là cơ thể không thể kiểm soát được nhiệt của mình.Nhiệt độ cơ thể có thể tăng lên đến 106 °F cao hơn trong vòng 10 – 15 phút. Trường hợp xấu nhất có thể gây đến tử vong hoặc gây tàn tật vĩnh viễn nếu không cấp cứu kịp thời. Những trường hợp khác có thể xảy ra khi làm việc dưới điều kiện nắng nóng: kiệt sức do nhiệt, chuột rút, phát ban nhiệt.

Một số bệnh liên quan đến nhiệt và biểu hiện của chúng.

1. Rối loạn nhiệt

– Say nắng khi cơ thể không còn đổ mồ hôi và nhiệt độ cơ thể tăng đến mức nguy hiểm. Dưới đây là một số triệu chứng có thể dẫn đến đột quỵ do say nắng:

+ Da đỏ, khô, nóng, cơ thể không tiết mồ hôi.

+ Nhiệt độ cơ thể tăng cao.

+ Mạch đập mạnh và nhanh.

+ Cảm giác ớn lãnh.

+ Có thể nói lắm.

+ Đầu óc không còn tình táo.

2. Kiệt sức vì nhiệt

– Kiệt sức vì nhiệt là do phản ứng của cơ thể đối với việc mất nước và muối, điển hình như đổ mồ hồi. Những biểu hiện của kiệt sức vì nhiệt bao gồm:

+ Đổ quá nhiều mồ hôi.

+ Suy nhược hoặc mệt mỏi.

+ Chóng mặt hoặc nhầm lẫn.

+ Da sần sùi.

+ Chuột rút cơ bắp.

+ Nước da bị uuwngr hồng.

3. Chuột rút do nhiệt.

– Chuột rút do nhiệt là hiện tượng bị chuột rút đau đớn trên cơ thể do lượng muối thấp và thường do đổ mồ hôi quá nhiều. Những triệu chứng của chuột rút do nhiệt gồm:

+ Đau cơ thông thường xuất hiện ở vùng bụng, cánh tay hoặc chân.

+ Co thắt cơ thường xuất hiện ở bụng, cánh tay hoặc chân.

4. Phát ban nhiệt.

– Phát ban nhiệt là tình trạng da bị kích ứng nguyên nhân do quá trình thải mồ hôi quá nhiều. Một số biểu hiện của phát ban nhiệt gồm:

+ Xuất hiện những cụm mụn đỏ hoặc mụn nước nhỏ trên da.

+ Mụn thường mọc ở phần cổ, trên ngực, bẹn, dưới vú và phần nếp nhăn ở phần khuỷu tay.

10 lời khuyên an toàn trong thời tiếc nắng nóng

1. Luôn giữ đủ nước cho cơ thể

Uống nhiều nước, uống khoảng đảm bảo duy trì từ 1,6 – 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước mỗi ngày.

2. Tránh làm mất nước

Những loại đồ uống như rượu, cà phê, trà, nước ngọt có chứa cafein có thể ảnh hưởng tiêu cực nhiều hơn là giúp ích. Do đó, cần hạn chế những loại thức uống này.

3. Trang bị đầy đủ quần áo bảo hộ lao động.

Quần áo nhẹ nhàng, màu sáng, rộng rãi đảm bảo giúp chống nóng cho cơ thể. Hãy thay quần áo nếu nó bị bão hòa hoàn toàn. Sử dụng giày bảo hộ lao động có phần đế chống thấm tốt, không gây khó chịu, nóng nực cho bàn chân.

4. Kiểm soát tốc độ làm việc của bản thân

Chạy chậm lại và làm việc với tốc độ đều đều. Cần biết rõ giới hạn bản thân và khả năng làm việc an toàn trong điều kiện nhiệt độ cao.

5. Lên lịch nghỉ ngơi thường xuyên và hợp lý.

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và tắm nước trong khu vực có bóng râm hoặc máy lạnh.

6. Dùng khăn ẩm

Sử dụng khăn ẩm để lau mặt hoặc quân quanh vùng cổ để giảm thiệu sự tiếp xúc trực tiếp của da với nắng và giảm sự thoát nước.

7. Đừng để da bị cháy nắng

Sử dụng thêm kem chống nắng hoặc đội mũ nếu làm việc ở ngoài trời trong điều kiện nắng nóng.

8. Cảnh giác với những dấu hiệu của bệnh nhiệt miệng

Biết những gì mình cần tìm và kiểm tra những người lao động khác để đảm bảo sức khỏe tránh rủi ro.

9. Tránh ánh nắng trực tiếp

Tìm bóng râm hoặc che bớt ánh nắng mặt trời nếu có thể.

10. Ăn nhiều bửa nhỏ

Ăn trái cây giàu chất xơ kết hợp uống nước trái cây tự nhiên. Tránh thực phẩm giày protein.