6 bước massage chân giảm căng thẳng và mệt mỏi

Sau bộn bề công việc đặc biệt là những công việc đầu óc hay đi lại nhiều thì ảnh hưởng rất lớn đến đôi bàn chân. Nhưng với 6 bước massage chân giảm căng thẳng và mệt mỏi dưới đây sau mỗi ngày dài làm việc vất vã, các bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn nhiều.

Không chỉ giảm căng thằng và mệt mỏi, việc massage chân thường xuyên sẽ hỗ trợ, hạn chế những căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến bàn chân. Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, lo âu, cùng những bệnh khác.

Chuẩn bị trước khi massage chân giảm căng thẳng và mệt mỏi bạn nên rửa chân thật sạch chuẩn bị thêm tinh dầu hoặc nguyên liệu hỗ trợ để có hiệu quả cao hơn.

I. Tiến hành massage chân giảm căng thẳng và mệt mỏi

a. Bước 1:

– Đầu tiên, bạn giữ bàn chân với cả hai tay, xoa từ đầu bàn chân đến gót chân. Dùng lực mạnh hơn bị bóp từ phần đầu ngón chân xuống đến gót chân. Tiếp đó làm theo chiều ngược lại, thực hiện trong vòng 1 phút rồi ngừng bước này.

b. Bước 2: 

– Sử dụng ngón tay cái massage theo những vòng tròn nhỏ dưới lòng bàn chân. Lặp đi nhiều lần như thế phần gót chân chúng sẽ có tác dụng nhiều hơn.

c. Bước 3: 

– Massage gót chân lên và xuống, dùng ngón tay đẩy lên và xuống phần gót chân giúp tăng tần hoàn máu và giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

d. Bước 4: 

– Xoa bốp quanh xương mắt cá chân. Sử dụng cả hai bàn tay để xoa tròn đều xung quanh phần xương của mắt cá nhân. Sau đó, xoa theo hướng ngược lại. Rồi nhẹ nhàng xoa đều đầu ngón tay trên đầu mắt cá chân của bạn.

e. Bước 5: 

– Sử dụng cả một bàn tay để xoa bốp lòng bạn chân. Nắm đấm tay lại sử dụng phần đầu của các ngón tay nhô lên để tạo ra lực lên lòng bà chân lăng ấn nhẹ nhàng.

f. Bước 6: 

– Xoa bốp các ngón chân, sử dụng ngón trỏ và ngón cái để bốp bốp xoa xoa lần lượt hết các ngón chân theo hướng lên xuống và xoay tròn. Có thể bạn sẽ được  nghe tiếng khớp xương kêu khi thực hiện bước này.

Xem thêm: Cách chữa hôi chân tại nhà hiệu quả

II. Những lưu ý để bàn chân thoải mái

– Ngoài việc massage chân để giảm căng thẳng và mệt mỏi thì bạn cần giữ đôi chân thông thoáng, sạch sẽ để tránh nhiều bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi chân.

– Với những công việc nhẹ nhàng cần trang bị giày bảo hộ chuyên dụng nhưng thông thoáng, đế đệm mềm để giữ thoải mái cho đôi chân trong những điều kiện môi trường cần thiết. Bạn có thể tham khảo những dòng giày bảo hộ siệu nhẹ.

– Với những môi trường công nghiệp nặng cần trang bị giày bảo hộ lao động có lót thép, có mũi thép, đế chống đinh, chống va đập, chống trơn trượt để đáp ứng nhu cầu bảo vệ đôi chân tránh những tổn thương. Đồng thời, hạn chế nhiều tai nạn có thể xảy ra.