Những chấn thương chân, tổn thương chân tại nơi làm việc

Những chấn thương chân như bàn chân, cổ chân, mắt cá chân, gót chân,… rất dễ gặp phải khi bạn phải làm việc trong những môi trường nặng nhọc, đi đứng nhiều. Vậy nguyên nhân là do đâu và làm sao để tránh khỏi.

1. Câu chuyện của tôi

Nhiều năm trước tôi làm việc trong một nhà máy lắp ráp ghế ô tô. Mặc dù công ty có chi trả kinh phí để mua giày bảo hộ, nhưng không phải ai cũng nhận được ưu đãi này. Tôi đã làm bởi vì tôi có giày bảo hộ. Khi tôi có một đôi giày mới, nhiều đồng nghiệp nói với tôi rằng không nên mang nó. Một số người nói rằng giày mũi thép có thể gây hại cho những đầu ngón chân hơn là bảo vệ chúng. Một người còn chỉ ra rằng nếu xe nâng chạy qua thì chân tôi sẽ bị cắt đứt. Và nhiều hơn nữa họ cũng khuyên tôi với những lời tương tự cùng sự vô lý và vô căn cứ ấy.

Trong khi tôi đang làm việc, tôi bị một phần kim loại khoảng 7 kg đập thằng vào đầu ngón chân nhưng giày mũi thép đã bảo vệ tôi và sự cố đó không làm tổn thương được bàn chân hay ngón chân tôi. Không chỉ vậy, giày mũi thép còn có khả năng bảo vệ bạn khỏi một chiếc xe nâng chạy ngan qua. Và đó cũng là mối quan tâm mà những đồng nghiệp của tôi đang muốn thấy.

Tôi chọn đôi giày cao lên đến mắt cá chân nó sẽ giúp tôi bảo vệ mắt cá chân khi bước vào nhiều lỗ trên sàn gỗ nhà máy cổ nơi làm việc. Giày tuy không mang lại sự bảo vệ hoàn toàn cho chân nhưng nó giảm được đau đớn khi chân bị vặn trong một lỗ do bị mất một khối gỗ. Nhưng nó thật sự ý nghĩa thay cho mắt cá chân bị đau, bị bong gân hoặc gãy.  Đối với tôi ít nhất chúng đáng để mang.

Mọi người nghĩ rằng tôi không làm việc trong ngành xây dựng hay nhà máy sản xuất vậy tôi trang bị giày bảo hộ để làm gì? Nhưng bảo vệ chân không chỉ ngăn ngừa tổn thương chân. Như bạn hay làm việc thường xuyên xung quanh nơi có điện, bạn nên đi giày không có dây dẫn, không có kim loại hoặc đinh. Tuy nhiên, nó có thể không rõ ràng bằng cách nhìn vào giày, do đó, bạn nên luôn luôn nghe lời khuyên từ một chuyên gia giày, nếu không phải là nhà sản xuất thì một nhân viên bán hàng có trình độ và hiểu biết chuyên sâu về giày bảo hộ.

 Mặc dù không thể dựa vào giày bảo hộ để bảo vệ trước mọi trường hợp nhưng trong hầu hết những tai nạn bất ngờ họ sẽ được bảo vệ tốt hơn chống bại những chấn thương chân nguy hiểm hoặc là hạn chế một phần những tổn thương đó.

 Một yếu tố khác trong bảo vệ chân là giày bảo vệ tránh khỏi những hóa chất nguy hiểm. Có những hóa chất có thể ăn mòn da chân, đốt cháy bàn chân khi bạn tiếp xúc trực tiếp với nó, hay có thể hoạt động như một cổng thông tin vào máu của bạn. Giày cao su tổng hợp hoặc cao su có thể bảo vệ bàn chân chống lại nhiều mối nguy hiểm hóa học.

Nếu bạn bước vào kim loại nóng chảy thì chắc chắn bạn sẽ bị thương ở chân, do đó hãy cố gắng hết sức tránh bước vào kim loại nóng chảy. Nếu bạn làm đổ nước vảy hay dầu mỡ nóng lên chân, thì một đôi giày da chất lượng sẽ bảo vệ chân khỏi sức ảnh hưởng của nhiệt độ. Chân bạn có thể bị thương nhưng chắc chắn mức độ ba sẽ khác mức độ 1.

Có rất nhiều cách mà bạn có thể làm tổn thương đôi chân mình, có rất nhiều chấn thương hay gặp phải, nhiều nhất là do giày hoặc giày không phù hợp. Do đó, việc sở hữu một đôi giày bảo hộ lao động tốt là giải pháp nên thực hiện.

Những chấn thương phổ biến nhất

Theo tin tức vệ sinh an toàn công nghiệp những chấn thương bàn chân phổ biến nhất là: viêm gan chân, gãy xương, bong gân mắt cá, ngón chân cái, đau gót chân, viên gân Achilles.

Viêm gan chân

Viêm gan chân là một tình trạng đau đớn do không làm nóng và duỗi được cơ chân khi phải đi đứng lâu hay làm bất kỳ nhiệm vụ nào phải lặp đi lặp lại gây áp lực lên gót chân của bạn.

Nó được đặc trưng bởi một cơn đau ở gót chân của bạn vào đầu ngày, giảm dần vào những ngày kế tiếp. Nếu bạn không giải quyết được tình trạng này, nó có thể dẫn đến đau mãn tính ở bắp chân và gây gân guốc. Nếu bạn bị tổn thương chân mà là viên gan cân hãy dùng đá chườm vết thương 10 phút mỗi ngày, nhớ thực hiện trước khi bắt đầu công việc.

Nứt xương chân

Đây là những vết nứt nhỏ trên xương khiến khu vực này bị tổ thương. Vết thương này không phải do loại chấn lương mà giày hoặc ủng bảo hộ sẽ bảo vệ đôi chân bạn. Tại khu vực làm việc, loại chấn thường này có xu hướng ảnh hưởng đến nhân viên có công việc đòi hỏi phải đi lại nhiều hoặc đứng quá lâu.

Nứt xương cũng có thể xảy ra khi bạn thực hiện một sự thay đổi đột ngột từ chuyển động cường độ thấp sang chuyển động cường độ cao. Chỉ cần nghĩ đến những nhân viên bệnh viện đi trên những bề mặt cứng chỉ để được triệu tập thành hành động để giải quyết trường hợp khẩn cấp. Cách tốt nhất để điều trị chấn thương chân này là tránh xa khu vực dễ bị ảnh hưởng, nghỉ ngơi cho đến khi vết thương gãy tự lành.

Đối với hầu hết những vết nứt xương nhỏ sẽ tự lành với phần còn lại. Nhưng cũng có một số trường hợp cần trang bị thêm giày chuyên dụng để tránh dồn trọng lực lên bàn chân đang bị tổn thương,

Bong gân mất cá chân

Bong gân mắt cá chân là tổn thương chân thường mắc phải do khi bàn chân và mắt cá chân di chuyển ngược chiều nhau với những hành động thường thấy như là xoắn, lăn hoặc vặn. Chuyển động này gây tổn thương nghiêm trọng đến dây chằn, có thể gây nên đau đớn dữ dội, tương đương với việc nhổ lông mũi mạnh mẽ.

 Bong gân mắt cá chân có thể được gây ra bởi tất cả mọi thứ từ đi bộ trên mặt đường không bằng phẳng đến đột ngột thay đổi hướng đi. Khi mắc phải tổn thương chân dạng này cũng không quá nghiêm trọng bạn có thể nâng cao mắt cá chân, chườm đá để giảm sưng tấy, cố định mắt có chân là những biện pháp an toàn. Nếu diễn biến quá xấu bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ, chăm sóc của y tế.

Và nhớ chọn giày, dép thật phù hợp với bản thân mình để tránh bong gân mắt cá chân cũng như nhiều trường hợp chấn thương chân khác.

Phồng rộp bàn chân

Một chấn thương chân được gây ra hầu hết là do giày dép không phù hợp là do phồng rọp da chân. Những yếu tố này xuất hiện khi bạn đi bộ đường dài, di chuyển nhiều, hơn hết là sử dụng giày hay tất không thích hợp với kích thước bàn chân. Chúng thường xuất hiện khi bạn đi giày mới hoặc di chuyển quá nhiều. Do chân bạn chưa quen được với kích cỡ và chất lượng của đôi giày mới, hoặc do đôi giày có kích cỡ khoing phù hợp với bàn chân của bạn.

Những người hay bị phồng rộp chân nên giữ chân luôn được khô ráo bằng cách dùng phấn rôm. Mang vớ khi đi giày, mang giày vừa vặn. Nên lựa giày vào buổi chiều hoặc tối. Tránh mang giày hay làm hoạt động nặng cho đến khi vết rộp da lành hẳn. Xoa bốp chân mỗi trong vòng một tháng trước khi bạn tham gia những sự kiện lớn như chạy bộ đường dài.

Viêm gân Achilles

Ahilles là tên của một anh hùng huyền thoại Hy Lạp, tên của mô liên kết giữa cơ chân và gót chân. Viêm gân Achilles xảy ra khi gân này bị viêm, gây đau nhức ở khu vực này. Nguyên nhân bị tổn thương chân dạng này là do cơ bắp chân quá chặt chẽ kéo dài trong thời gian làm việc, do đó có thể gây ra bởi viêm cân gan chân. Như với những chấn thương nhỏ khác của bàn chân bạn cần được nghỉ ngơi để điều trị cho lành hẳn,

Đau ngón chân cái

Nhiều người cho rằng đau ngón chân cái chắc chắn không phải là một chấn thương bàn chân nghiêm trọng. Nhưng cũng cần biết nguyên nhân và cách chữa trị để tránh những hậu quả nghiêm trọng về sau. Sử dụng giày bảo hộ mũi thép để bảo vệ các ngón chân. Nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng được phục hồi và lành hẳn.

Tổn thương gót chân

Tổn thương gót chân cũng là một trong những tổn thương chân hay gặp phải. Nguyên nhân có thể là do viêm khớp, viêm gân, căng gót chân (dây chằng chặt liên quan đến đi bộ kéo dài trong khi làm việc rất phổ biến ở những người có bàn chân phẳng). Khi gót chân thúc đẩy lên mô hay xương khác, chúng gây đau đớn khi đi bộ.

Những lưu ý tránh tổn thương chân

1. Những lưu ý về giày dép để hạn chết tổn thương chân

 Mua ủng, dép, giày bảo hộ từ những cửa hàng có y tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Nhiều cửa hàng có thể là giảm giá bán giày dép qua các kênh trực tuyến nên sẽ giảm được một phần chi phí cửa hàng. Bạn mê mẩn vì giảm giá thấp hơn cả 50% hay ít hơn số tiền bạn phải trả nhưng bạn cần phải quan tâm đến chất lượng của chúng hơn.

Kế đến bạn cần phải chọn một đôi giày phù hợp với kích cỡ bàn chân của mình. Đừng nên vì giá mà chọn một đôi giày bạn yêu thích. Hãy nói chuyện với nhân viên bán hàng và chọn ra đôi giày size phù hợp với bàn chân của bạn. Sau đó bạn thử giày cảm thấy ổn thì hãy mua chúng. Tôi có một người bạn, chân anh ấy to như chân voi ấy nhưng ngắn, bằng phằng và rộng. Người bán hàng nhìn chân anh ấy bà bảo không giống bất kỳ nhân viên bán hàng nào trong quá khứ của cô ấy, trong khi cô ấy đo cả chiều dài, chiều rộng mà cả cao của bàn chân. Chân của anh ấy cao, do đó cô ấy khuyên anh bạn tôi nên tăng kích thước giày lên. Kết quả, anh ấy có một đôi giày như ý muốn của mình. Anh ấy đã trải qua khoảng thời gian mang những đôi giày không thích hợp và việc chịu những cơn đau đớn và di chuyển khó khăn là chuyện dễ dàng xảy đến với anh ấy. Ngoài ra, kích cỡ giày dép có thể được các nhà sản xuất thay đổi theo từng kiểu dáng. Do đó bạn cần có thời gian để lựa chọn cho mình một đôi giày thích hợp trước khi quyết định mua chúng.

Khi mua giày dép, hãy xem xét những điều sau đây.

– Giày có chức năng bảo vệ bàn chân chất lượng sẽ có gót thấp, đế chống trượt chống té ngã và phải cung cấp ma sát chịu được tác động tốt.

– Chọn mua những đôi giày có cơ chế buột chặt tốt. Giày bảo hộ cần được buột chặt hoàn toàn và khít, nhưng vẫn đảm bảo di chuyển dễ dàng không quá chặt vì sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông máu gây khó chịu khi kết thúc ca làm việc dài.

– Đừng mua những đôi giày được làm giống như những đôi giày thể thao hay huấn luyện viên chuyên nghiệp. Giày được nguy trạng thành hướng thể thao được rất nhiều người trẻ tuổi ưa dùng. Có nhiều đơn vị, tổ chức đã cấm những đôi giày kiểu dáng như vậy phớt lờ sự phản đối và than vãn của chông nhân khi mang chúng.

Ngoài dày, dép, ủng bảo hộ bạn còn có thể làm nhiều hơn thế để bảo vệ chính đôi chân của mình như:

– Đi bộ thông minh. Hãy thực hiện những bước chân ngắn hơn để giữ trọng tâm của bạn ở mức thấp nhất, trọng tâm của bạn càng cao thì bạn càng dễ bị ngã hơn.

– Giảm tốc độ di chuyển của bạn sẽ tăng cơ hội phát hiện và tránh những về mặt nguy hiểm.

– Giữ khu vực làm việc của bạn tránh xa những mảnh vụn và những mối nguy hiểm. Bạn có thể hiểu rất rõ khu vực của mình và nhận thức được những mối nguy hiểm bên trong, nhưng điều đó không phải luôn luôn xảy ra đối với những người lao động khác có thể vào nơi làm việc của bạn.

– Kiểm tra kỹ bề mặt đi bộ để xác định xem có thể duy trì được cân nặng của bạn hay không trước khi cam kết toàn bộ trọng lượng giữa bạn và nó. Đặc biệt khi bạn phải làm việc trên cao.

– Tập là quen với giày bảo hộ lao động khi làm việc, đặc biệt là những bước di chuyển trong môi trường gồ ghề hay lên xuống cầu thang. Nhiều trường hợp nhân viên ngã cầu thang đơn giản là vì họ chưa quen với đôi giày họ đi hoặc bước hụt. Bởi vì sao? Do giày bảo hộ có những đặc điểm đặc trưng khác với những đôi giày thông thường. Để tránh làm tổn thương bàn chân, bạn cần có thời gian làm quen và sử dụng nó.

– Vệ sinh và bảo quản giày sau mỗi lần sử dụng. Bạn cần làm sạch, đánh bóng đôi giày sau mỗi ngày dùng nghe có vẽ đơn giản, nhưng qua mỗi lần vệ sịnh bạn sẽ biết được đôi giày có bị bào mòn hay hư hại không. Cũng đừng quên loại bỏ những bụi bẩn, mảnh vụn từ đế đôi giày của bạn, ngay cả những đôi giày tốt nhất cũng bị giảm độ an toàn do bùn đất nằm giữa chúng.

– Giày dép của bạn khi rời khỏi nhà hoặc nơi làm việc cần được thay đổi. Bởi vì lái xe với giày bảo hộ sẽ có một tí khó khăn hơn so với những đôi giày dép hằng ngày mà bận dùng.

– Tóm lại là bạn cần mua những đôi giày chất lượng cao, kiểu dáng, tính năng chuyên nghiệp. Thay ngay giày mới nếu thấy chúng có vấn đề hoặc mòn, rách, hư hỏng. Nhớ duỗi chân trước mỗi ca làm việc và sau khi kết thúc công việc.

Xem thêm: 3 nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe bàn chân khi làm việc